[...] wyciska 100 kilo na klate jak 8 lat temu po prostu jak czytam takie teksty to mnie mdli..zero pojęcia o niczym , dietę rozpisał sobie na cały dzień i co?? ma zamiar jeść wszystko to samo przez pół roku.. ale największym hitem jest serek ,,wiejski" facet nie znam cie i nie wiem jak wyglądasz, wiem że po tym co tu napisałem to może i [...]
[...] za każdym razem było proponowanie czegoś innego.... No chyba nie o to w tym wszystkim chodzi, no Panowie ?!?! Nie po to ktoś zakłada temat, żeby były w nim odpowiedzi na wszystko, tylko nie na to czego on tak naprawdę dotyczy... Na pewno po mnie, znów zjawi się ktoś kto będzie prosił o pomoc w ułożeniu takiego samego cyklu... Nie prościej by [...]
[...] na klatke, po kazdym powt. sztanga wraca na ziemie: 50x5 60x4 70x1 80x1 Unoszenie ramion w opadzie tulowia , lezac na lawce: 10x10 13x10 15x10 Prostowanie ramion na wyciagu: wszystko co sie da x 10 wszystko co sie da x 10 wszystko co sieda + 5kg x 10 wsyztsko co sie da x10kg x 10 Sznur: 5 sztabka x10 6 sztabka x10 7 sztabka x8 Odnosnie treningu: [...]
Jezeli do tej pory tak jak napisales w 1 poscie wszystko procz klaty roslo to prawdopodobnie nie jest to wina braku diety, a zlej techniki/regeneracji.Nie wiem jak w twoim przypadku proponuje abys rozpisal caly trening jaki wykonujesz i napisal cos o treningach ktore wykonywales wczesniej.Moze bardziej chodzi o psychike zbyt bardzo chcesz osiagnac [...]
[...] cię dręczą i które nie pozwalają ci rosnąć,na własny sposób ich szukaj,próbuj,zmieniaj,dochodź do odpowiednich wniosków,które coś przyniosą,dadzą ci tę radość.Skoro robiłeś wszystko odnośnie diety,może problem tkwi w treningu?!Może twoje ciało ma już dość takiej samej intensywności,tych samych wyuczonych ruchów,tego samego spojrzenia na cały [...]
[...] to wystarczająca ilość ww.prostych,zwłaszcza po treningu.Nie musisz w tym czasie martwić się czy,że te cukry odłożą się w tkankę tłuszczową,wygłodniałę mięśnie pięknie wszystko zassąTak czy owak,po treningu powinieneś postarać się,żeby do godziny czasu zjeść posiłek bogaty w ww. i białka. Skerx właśnie jest w sam raz gęsty,ładnie się ścina [...]
[...] pisalem chwile wczesniej ale nie ma problemu: -70ml mleka -110g platkow owsianych mielonych -5bialek, 1 zoltko -20ml oliwy z oliwek -moj patent 20 gram prawdziwego kakao wszystko ladnie na tefalu usmazyc i wszama, oczywsice zeby urozmaicic walory smakowe zmieniam samki dzemu niskoslodzonego. Volferine dzieki bro a co do supli wszystko [...]
w dupie mam juz to wszystko bede jechał na swoim starym treningu.. nie przytyje to nie.. nie bede sie juz kogos prosił o pomoc.. niby najlepsze forum.. jestem tu nowy dokładnie nie wiem co i jak.. nie znam wszyskich nazw cwiczen i nikt niechce mi pomoc.. bo zauwaylem ze jesli tu sie o cos ptyam to jeszcze pretensje mają.. moze znajdzie sie ktos [...]
[...] pawilonu aż do końca próbowałem wiele rożnych suplementów,ćwiczyłem na różnorodnych maszynach,robiłem zdiecia z rożnymi ciekawymi i wielkimi i sympatycznymi ludźmi!!!gdy już wszystko obejrzałem itp czekałem na konkurs parę godzin wiec usiadłem i oglądałem jak robią tance i takie tam było toi naprawdę bardzo ciekawe!!!potem zaczęły się zawody i [...]
[...] foody. Nie jest łatwo codziennie jeść ryż dlatego trzeba zmieniać posiłki, ale jeśli chcesz jeść rarytasy to przy kulturystyce na to nie licz, a przynajmniej nie myśl, że wszystko będzie ci wywaliście smakować. Whatson, ale to dla mnie logiczne, że jak ćwiczę i chcę mieć wyniki (szczególnie przy redukcji) to nie tykam żadnego śmieciowego [...]
[...] mi historie ze jakies tam jego znajomy profesorek mowiłze mc to najszybsza droga do kalectwa (czy kontuzji) na siłowni to ja mu tłumacze powoli i bez złosci ze wszystko zalezy do techniki, ze kazde cwiczenie jakie wykonujemy niepoprawnie techniczne czy w sposób "oszukany" zwieksza ryzyko kontuzji.No to odpowiada ze [...]
[...] jak często i kiedy) - czasami pi~łka nożna, siatkówka, jazda na rowerze Kilka słów o obecnym i wcześniejszym odżywianiu (co jem, co lubię a czego nie lubię) - lubie wszystko i jem wszystko oraz ograniczam słodycze Cel - waga 75 - 80 kg i trochę więcej siły Ograniczenia żywieniowe (alergie i inne, także na leki) - brak alergii [...]
[...] - po nockach - a po prostu umieram. Przedstwaie to w sposób nastepujacy: -tydzien temu waga wskazywala kolo 92kg (po tygodniu cyklu) Teraz po nockach (zawsze tak jest) - wszystko sie cofa - waga leci momentalnie do punktu wejscia,niewyspany,zmeczony + brak checi do wszystkiego - skandal...... Jest coraz ciezej - kiedys tak nie było - a teraz [...]
chłopie, nie łapiesz o co biega w temacie czytaj podwieszone, wróć za jakiś czas wszystko Ci napisałem wyżej wszystko masz na forum o przed treningowym, o po treningowym, o posiłku przed snem po kiego grzyba mam się powtarzać skoro pewnie znowu olejesz to co napisałem? sok pomarańczowy? - po co? wywal to mówiłem, że przed treningiem bez tłuszczy.. [...]
[...] w całości. MEGA! Po tym tak urosłem, że myślałem że mi skóra na trickach pęknie W zeszłym tygodniu musiałem oszukiwać w ostatnich dwóch seriach, teraz wytrzymałem wszystko. box-przysiad 5*15p wspięcia na palce z ciężarem o 40kg większym 1 x milion powt Siad: 55, 65, 75, 85, 95 Wspięcia: +40kg x25 Progres: +5kg Obliques i Radosuaf, [...]
[...] w tyn jakiś sens?dużo papierkowej roboty z tym).Zawsze jadłem wszystkie warzywa i owoce ok50g(dbałem o różnorodność) do każdego posiłku +multipack.Ale teraz jak sobie to wszystko podliczyłem to brakuje mi tylko w diecie witaminy E i C i wapnia bez multipacka jak dodam to niepotrzebnie zwiększe ilośc witamin. Trzeba to wszystko tak dokładnie [...]
PODSUMOWANIE Czas trwania testu->51 dni . Założenie było na 70 dni ,ale kontuzja pleców wszystko popsuła i nie odbyło się 10 treningów . Trening HST wykonywałem po raz n-ty ,ale po raz pierwszy zrezygnowałem z wykonywania 15 oraz podzieliłem go na wersje A i B i wykonywałem po 2 tyg 10-5 z tych wersji ( 5 nie udało się skończyć)Do czerwca [...]
Ja nie chce oglądać zmutowanych genetycznie sportowców jednak sa ludzie ktorzy chca jak nie wiadomo o co chodzi to chodzi o kasę no widzisz wszedzie ta kasa ona nakreca wszystko Myśleliście o tym jakie konsekwencje miałoby zalegalizowanie dopingu w sporcie? Ja tak i jak widać spac po nocach przez to nie mogę ja osobiscie za tym nie jestem [...]
[...] piersiową-- zła technika. Nie wiesz jak ułożyć się do wyciskania-- większa albo całą pracę piersiowych przejęły barki i ramiona. Bardzo niedobrze. Za szybko rzucasz się na wszystko. Teraz uspokoisz się, przestaniesz robić wszystko w pośpiechu, usiądziesz, przeczytasz to co ci napisałem wyżej, zastanowisz się, ułożysz poprawny plan zgodnie ze [...]
[...] z oliwek(10g) -Rodzynki 20g -2 jaja -marchew (100g) Razem 850kcal wywal mleko, zrób płatki na wodze lub placki owsiane marchewkę pamiętaj, żeby dobrze przeżuć, zresztą wszystko dobrze przeżuwaj 10.30 II posiłek -Chleb razowy, szynka z piersi indyka (3-5 kromek) -omega3 -jabłko -marchew -oliwa z oliwek -orzechy włoskie 20g razem 574 kcal [...]
DEE-JAY / Blog / Bodybuilding.. PODSUMOWANIE str 31
